Kouření je zvyk, který vyžaduje zdraví a život. Mnoho lidí se ji snaží opustit, což je dáno s velkými obtížemi. Házení po čase začne znovu kouřit. Mnoho z nich je drženo a vede zdravý životní styl. Proces obnovení těla po zneužití tabákových výrobků není tak jednoduchý, jak by se mohl zdát na první pohled.
Nejobtížnější je považován za poprvé po odmítnutí tabáku. Mnoho z nich se rozebírá, nemá podezření, že během tohoto období existuje vážná fáze čištění.
Jak je tělo očištěno
Chcete -li se očistit z důsledků kouření, trvá to od jednoho roku do tří let. Vše záleží na délce služby a individuálních charakteristikách těla. Úplné čištění důsledků kouření je možné až po 10 letech. Úspěchy zlepšení, které se zdálo nerealistické, jsou působivé. V prvních měsících však budete muset vědomě pojmout příznaky naznačující začátek procesu.
Stav gastrointestinálního traktu po kouření
V prvním měsíci je zkratka trávicího systému možná pro tabák: nevolnost, averze k jídlu nebo nadměrný tah. Důvodem je skutečnost, že tělo je po mnoho let zvyklé na chemickou intoxikaci, vyžaduje další krmení. Během měsíce je zácpa možná, často kvůli stresu zaměřenému na osobu během tohoto období. U vášnivých kuřáků se mohou zdát změny ve výkalech a moči, horečce. Tyto znaky vyžadují konzultaci lékaře.
Stav imunity v případě odmítnutí kouření
Po rozhodnutí opustit cigarety začínají problémy s imunitním systémem. Spotřebitelská a virová onemocnění jsou stále častější, na povrchu sliznic se vytvářejí všechny druhy vředů.
Stav mozku při kouření
Po ukončení toxinů do mozku tam začíná akumulace kyslíku. Plavidla jsou čištěna. V této fázi je možné závratě a migrény, protože mozek je odstaven z čistého stavu. Osoba cítí podráždění z nedostatku známého pohodlí, má ohniska hněvu, agrese, doprovázené bolesti hlavy.
Několik způsobů, jak pomoci tělu zotavit se
- Když se objeví příznaky závratě, otevřete okno a zaujměte horizontální polohu. Je nutné uklidnit se, zkontrolovat krevní tlak. Pijte sklenici sladkého čaje nebo kávy na nasycení mozku glukózou, která takové podmínky rychle kupuje.
- Po odmítnutí kouření tabáku byste se měli představit do každodenního zvyku chůze na čerstvém vzduchu.
- Doporučuje se plavání v bazénu v létě v otevřených nádržích.
- Je nutné přehodnotit každodenní rutinu: vzít si čas na plnou dovolenou a spánek, třídy dostupné pro fyzickou aktivitu, kalení vodních postupů (kontrastní sprcha).
- Plná výživa s dostatečným počtem zeleniny a ovoce, další příjem vitamínových komplexů, které pomáhají obnovit centrální nervový systém.
Obnovení těla ve dne
Zotavení začíná v okamžiku, kdy se člověk rozhodl přestat kouřit. Pouze 20 minut po skončení kouření se snižuje krevní tlak a začíná proces zlepšování provozu kardiovaskulárního systému.
Během 12 hodin začne tělo čistit oxid uhelnatý, který přišel s kouřem cigaret. Toxický plyn, který po mnoho let otrávil krev a plíce, se začíná samo -destrukt. Koncentrace kyslíku v těchto orgánech se zvyšuje.
1 den
Tělo: V krvi dochází ke zvýšení červených krvinek, tkáně těla jsou nasyceny kyslíkem.
Nálada: Euforie z důvěry ve vítězství nad tabákovým průzkumem. Trakce je spojena se zvykem.
Zdraví: Hodnota chuti k jídlu, závratě, dochází k špatnému spánku.
Doporučení: V tuto chvíli byste měli zahájit fyzická cvičení, cvičit, začít se účastnit tělocvičny nebo bazénu. Z cvičení spojených se skokem a otočením těla se musíte zdržet. Pokračujte v užívání léků předepsaných pro léčbu chronických onemocnění.
2 den
Tělo: Snížení produkce sputum začíná, na slizcích se vytváří nový epitel. První známky trakce k nikotinu se projevují.
Nálada: podráždění, objevují se nervové zhroucení. Self -motivace je redukována na přestat kouřit. Objeví se ospalost a střídá se s zvýšením energie.
Zdraví: Knohohlavost dechu, bolest břicha a kašel jsou vylepšeny. Chuť je slabá, ale touha po jednotlivých produktech je silná. Sen se stává alarmujícím.
Doporučení: Zkuste spát vytvořením příznivých podmínek (čerstvý vzduch, tma), přátelská komunikace s blízkými. Ze souboru cvičení stojí za to vyloučit pohyby spojené se zatížením břišního pásu, aby se vyloučily možné problémy se střevami.
POZOR: Již v této fázi potřebuje opuštění kouře podporovat příbuzné a přátele. Jejich postoj hraje důležitou roli v budoucím procesu. Je důležité nejen naslouchat pečlivě, ale také rozveselit, rozptýlit jakoukoli činnost.
3 dny
Organismus: Začíná obnova epitelu bronchi a žaludku. Krevní cévy provádějí více krve. Vstupuje do hlavy, mozku a srdce se zesiluje. Touha po nikotinu je snížena.
Nálada: Objeví se neklid, potřeba rozptylovat. Pocit úzkosti se zesiluje. Sen je doprovázen častým probuzením.
ZDRAVOTO: chuť k jídlu stoupá s důrazem na sladkosti. Pár a zátěž dochází. Závratě je doprovázena nataženým dechem, hlukem v uších. Objeví se vyrážka na kůži.
Doporučení: Udělejte si chladnou sprchu, po které se namažte tělo prostředky, jak zabránit suchu. Na radu lékaře, aby si vzal finanční prostředky na prevenci závratě, nervozity a žaludečních problémů. Nezapomeňte se zapojit do fyzické aktivity, která přispívá k údržbě krevních cév v tónu a zvýšené náladě. V případě potřeby by se Sweet měl zdržet usnadnit restrukturalizaci slinivky břišní.
4 dny
Tělo: Náraz krve do mozku se blíží normálu. Procesy obnovy gastrointestinálního traktu pokračují, první problémy se střevami vznikají, jsou možné zácpa. Probíhá hojení epitelu Bronchi, práce je obtížná.
Nálada: nálada se zlepšuje, ale zmatky zůstává, agrese se stává méně patrnou. Sen je nervózní, povrchní.
Zdraví: Zvyšování krevního tlaku, zvýšený hluk v uších. Kašel je vylepšen vzhledem kusů v cíli. Otok obličeje a rukou.
Doporučení: Chcete -li vybrat drogy pro boj proti nespavosti a špatné náladě, poradit se s lékařem. V komplexu ranní gymnastiky začněte představovat dřepy pro zvýšení střevní motility. Vytvořte jídla do stravy, která zvyšuje její práci. Pokuste se vyhnout v blízkých budoucích událostech, které přispívají k poruchám.
5 dní
Tělo: Začíná hojení mikrotraumy na sliznici perorálního povrchu. Vylepšení je přerůstání epitelu broncho-plicního systému. Problémy se střevami pokračují.
Nálada: Špatné zdraví, myšlenky, které se zdají vyvolávat zhroucení.
Zdraví: Během kašle se objeví silná kus tmavého stínu. Obtížné dýchání.
Doporučení: Léky jsou vybírány s ošetřujícím lékařem, který přispívá k aktivnímu odstranění toxinů z těla a obnovení motility střeva. Představte v denní fyzické námaze, abyste šli na velké vzdálenosti a přispívali ke zlepšení těla i k obnově nálady.
7 den
Tělo: V gastrointestinálním taktu se buňky s nikotinem začaly tvořit. Problémy zácpy, pálení žáhy, nevolnosti existují, ale snazší. Tělo začíná fungovat až do úplného zotavení.
Nálada: Devastace, povědomí o důvodech touhy po tabáku přichází. Zvyšuje se motivace.
Zdraví: Kašel pokračuje s odchodem špinavých kusů hlenu. Hlíšť a zároveň po přijímání mastných jídel se zesílí chuť k jídlu a zároveň pálení žáhy.
Doporučení: Je vyžadována fyzická aktivita, pro udržování nervového systému se doporučují čaje.
Pocity: Není možné soustředit se na myšlenky, vědomí marně utracených na kouření a jeho účinek na zdraví.
8 den
Tělo: Tělo připomíná zapomenuté pocity čisté chuti.
Nálada: Agresivita a špatná nálada jsou sníženy. Mohou se mohou objevit momenty melancholie, neklid. Sen je krátký.
Zdraví: Radost z obnovy chuťových receptorů. Zvyšuje se chuť k jídlu, zvyšuje se hmotnost. Opět se vyskytuje tlak aorbar a závratě.
Doporučení: tělesná výchova, odmítnutí sladkostí, kontrola nálady.
POZOR: V této fázi musí příbuzní sledovat náladu opuštění, aby pomohli zabránit pesimistické náladě a rozpadu motivace včas.
9 den
Tělo: Práce oběhového systému, bronchi a střeva se zlepšuje.
Nálada: Pokračování problémů spojených se zvykem kouření. Je těžké být ve společnosti kuřáků. Krize je možná v motivaci a návratu k tabáku.
No -being: Někteří mají znechucení tabákových vůní. Zvýšená chuť k jídlu, závratě. Problémy se střevami ve formě střídavého průjmu a zácpy, pálení žáhy, zvracení. Dot v imunitním systému jsou možné: nachlazení, kožní vyrážky.
Doporučení: Mírná fyzická aktivita pomáhá řešit zhoršení nálady a nedostatkem motivace v těchto a všech následujících dnech.
10 dní
Tělo: Procesy regenerace plic pokračují. Provoz oběhu je zvýšen a začíná obnova imunitního systému.
Nálada: Je obtížné vydržet přítomnost kuřáků. Self -motivace je snížena, je možné odmítnutí záměru.
Zdraví: Spolu s kašlem pokračuje čištění těla hrudky hlenu. Stojí za to absolvovat lékaře a fluorografické vyšetření.
11 den
Organismus: Posílení krve do malých cév a kapilár je posíleno. Hormonální aktivita se zlepšuje, začíná změna psychiky. Tělesná hmotnost klesá (stoupá).
Nálada: Slzující stav nebo agrese je spojen se snížením vlastní motivace. Prozradí se myšlenky, aby se pokusily, jak se změnily pocity chuti z uzené cigarety.
Zdraví: Chvění rukou, závratě je doprovázena vnitřním stresem. Posílení chuti k jídlu pod vlivem zahraničních faktorů.
13 dní
Tělo: Kožní buňky jsou omlazené, tón a pleť obličeje se zlepšují.
Nálada: Touha dosáhnout cílové čáry, určená pro sebe před odmítnutím kouření. Touha kouřit pro sebepochopení.
Zdraví: závažnost, únava, zvýšení krevního tlaku. Kašel oslabuje. Problémy se střevami končí.
14 den - 2 týdny
Organismus: Obnova brončových epitelových buněk je vhodná pro dokončení. Krevní systém prochází druhým cyklem obnovy bílých vozíků. Stěny cév se získávají dostatečným množstvím kyslíku, proces jejich hojení začíná.
Nálada: obtížná fáze života, rozpad, touha kouřit a v důsledku návratu k použití tabáku.
Zdraví: Kašel klesá, zažloutlé prsty se rozzáří. Problémy s vegetativním avaskulárním systémem: trakce spánku, zpomalení, relaxace.
Doporučení: Pokuste se přesunout pozornost na rušivé situace, motivujte se k tomu, abyste pokračovali v boji proti zhoubnému zvyku.
Po 1 měsíci
Organismus: Došlo k úplné obnově bílých krvinek. Začalo se obnova kožních buněk. Zlepšila se pleť a kůže kůže. Slisózní membrána gastrointestinálního traktu se blížila normálně. Kašel byl snížen, je snazší pracovat.
Nálada: První reakce na příjemné vůně, použití aroma lampy zlepšuje náladu.
Zdraví: Bývalí kuřáci si všimnou zlepšení výsledků sportu. Tělo bylo nakresleno, objevilo se potěšení z proveditelné fyzické aktivity.
Po 2 měsících
Tělo: Vše je patrnější pro zlepšení barvy pleti, snižuje se rosemuróza. Nejmenší buňky bronchi, periodické záchvaty kašle jsou s obtížemi.
Nálada: Objeví se radost a pýcha. Ve společnostech je možná nostalgie pro známé rituály.
Zdraví: Závratě a nespavost prakticky prošly. Chuť k jídlu se zotavila.
Doporučení: Snažte se vyhnout situacím vedoucím k návratu kouření.
Po 4 měsících
Organismus: Narušená suchá kůže zmizí. Gastrointestinální trakt přišel normálně. Chuť se vrací k normálu, začíná snížení tělesné hmotnosti. Touha po přejídání způsobené stresovými situacemi je snížena.
Nálada: nálada se zlepšuje, samo -motivace pomáhá.
Dobře -pálení žáhy, nevolnost, zvracení, zácpa, způsobená nedostatečným trávením potravin, přestala se obtěžovat.
Po 5 měsících
Tělo: Začíná regenerace jaterních buněk. Neexistuje téměř žádný sputum, který se rozlišuje Bronchi, existující se rozjasnil.
Mood: Je tu touha vzít si do rukou cigaretu, kterou lze jen stěží překonat.
Doporučení: Plavání, cyklistika. Vyloučit situace vedoucí k poruchám.
Po 6 měsících
Tělo: Buňky oběhového systému jsou zcela aktualizovány, laboratorní testy jsou normální. Játra se intenzivně obnoví. Dýchání se zlepšilo, prošla dušnost. Výkon srdečního svalu je zcela obnoven, frekvence kontrakcí se blíží normu. Stav žaludku, práce střev je normalizována. Hmota se stabilizuje, touha chopit se stresu zmizí.
Nálada: Euforie „Mohl bych“.
Doporučení: Udržujte samo -motivaci.
Po 1 roce
Tělo: Funkce plicního systému se znatelně zotavila. Onemocnění spotřebitelů byla snížena.
Zdraví: Snížilo riziko infarktů, onemocnění rakoviny
Doporučení: Běh, cvičení síly. Pokračujte v psychologických motivech touhy po průzkumu tabáku.
Osoba, která přestala -Skvělí cítí obnovení těla jako celku. Zdravotní problémy, které se nejprve obávaly, jsou zapomenuty. Tělo je očištěno od toxického prvku. Všechny buňky jsou nasyceny kyslíkem.
Obnovení těla
Jaké jsou pocity zpočátku.
V prvních dnech po ukončení kouření člověk zažívá euforii z jeho vlastního řešení a věří, že v tom skončily všechny problémy.
Tělo, zvyklé na doping, reaguje svým vlastním způsobem. Problémy se střevami začínají: zácpa, průjem. Nestabilita krevního tlaku vede k závratě a migréně. Imunita, která byla testována po mnoho let, se setkává s mnoha nachlazeními. Zrušení obvyklého rituálu uvolňuje další čas, který nemá co obsadit. Osoba začíná zvyšovat množství jídla, což vede k problému nadváhy. Psychika pracuje na limitu: neustálá nervozita, nepředvídatelná agrese, inspirace se střídá během dne. V takových situacích je obtížné se soustředit na pečlivou práci. Pozornost je bez ohledu na to, že paměť selže.
Je důležité si pamatovat: Tyto potíže jsou dočasné - stojí za to pomoci tělu během rehabilitace. Bojuje, pracuje na důsledcích škodlivého zvyku.
V prvních měsících odmítnutí kouření dochází k aktivnímu obnovení sliznic těla. Obnovený epitel přispívá k normálnímu fungování orgánů. Po mnoho let přichází pocit svěžesti a chuti pocitu zvyk.
Po odmítnutí kouření přestanou být lidské vlasy vystaveny toxickým prvkům. Vzhled se zlepšuje, vlasy přestávají vyzařovat absorbovanou vůni kouře. Postupně dochází k obnově pádu vlasů, proces vyžaduje zvýšenou pozornost výživy jako celku. Shine se výrazně zlepšuje, mada se sníží.
Po 8 měsících se barva očí očí změní, rozjasní se.
Jedním z bolestivých problémů při odmítnutí kouření je snížení sexuální touhy. Je možné vliv změn v krevním tlaku, psychologickém stresu a doprovodném stresu. S klidnou reakcí a včasným přijetím preventivních opatření se vše vrací k normálu. Po dokončení počáteční reakce je účinnost obnovena a její zachování v budoucnosti.
Proces odmítnutí kouření může být podmíněně rozdělen do dvou fází: obnovení těla po zneužití tabáku a stadium stanovení procesu. V první fázi jsou pro pohled neviditelné, ale stálé změny v těle, které je očištěné, začnou interní orgány fungovat s největší účinností. Druhá je mnohem komplikovanější. Pro pozitivní konsolidaci výsledku je důležité provádět změny v každodenním životě.
Abychom usnadnili zvládání, odborníci doporučují:
- Častěji připomínají motivy, které přiměly rozhodnout se přestat kouřit;
- Zapojit se do meditace nebo jiných podobných metod, které pomáhají být rozptýleny od myšlenek o cigaretách;
- Zahrňte do svého života pravidelné sportovní zátěž;
- Pokuste se změnit kruh komunikace, méně v kontaktu s lidmi, kteří zneužívají tabák;
- Zvýšení na čerstvém vzduchu;
- Najděte novou lekci podle vašich představ, která přispěje k menší zábavě.
Bude imunita lepší?
V prvních dnech po ukončení používání tabákových produktů došlo ke změnám přijetí přijetí látek obsažených v nikotinu. Tělo dává selhání, které je vyjádřeno v nachlazení: rýma, kašel a teplotu. Je třeba se radovat, že imunita není ztracena, jedná! V následujícím období obnovy těla projdou příznaky. Virová onemocnění odejdou, bude se objevit touha pohybovat, sportovat, pozitivní reakce na zapomenuté vůně a chuťové pocity.
Osoba, která dosáhla pokušení začít znovu kouřit, je schopna vytvořit zdravý, plodný a nasycený život ve zcela odlišných prioritách. Zdraví a vitalita po mnoho let si udržují dobrou náladu a vlastní motivaci pro práci na sobě a špatných návycích.